魚油 脂肪酸 違い ツーリング

あなたが筋肉の構築と脂肪の損失を最大限にしようとしているか、単に最適な健康状態への最善の道を踏み出すことを望んでいるにせよ、魚油は毎日の食事に加えなければならない補足物です. 魚油の利点： 健康なコレステロールレベルをサポート あなたの気分を高めます 強い骨を維持するのに役立ちます 魚油は何のためですか 魚油は、油性魚の組織に由来する脂肪酸の一種である. ここには、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）を含むオメガ3脂肪酸が含まれています。これは過去数年間の健康研究で最も注目されています. 食生活で高脂肪の魚を摂取する人は、魚油カプセルで補足する必要がない傾向があります。. しかし、多くの魚の品種には水銀が高濃度で含まれていることを覚えておく必要があります。水銀も人体で監視する必要があります. これらの水銀レベルが高すぎると問題が発生する可能性があるので、バランスを保つことが重要です. 魚油カプセルは、時には脂肪魚とともに、お客様のニーズを安全に満たす最善の方法になります. 健康なコレステロールレベルのサポート 魚油を補給すると、すでに正常な範囲内にある健康な血中コレステロールプロフィールを維持することができます. 1日に3〜6グラムの魚油を加えることで、HDLとLDLの健常な比率を促進し、体内の健康なレベルのトリアシルグリセロール濃度をすでに健康的な状態に保ちます. 魚油を使用し始めることができ、新鮮な果物や野菜が豊富な食事を食べることができれば、全体的な健康と幸せをサポートします. 骨の健康サポート あなたが年を重ねるにつれて、特に閉経期に入り、標準的なエストロゲンとプロゲステロンホルモンレベルを持たない女性の場合、骨は薄くなり始め、骨粗鬆症を経験するようになります.

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研究では、長鎖多価不飽和脂肪酸摂取が更年期女性の骨密度とカルシウムバランスに及ぼす影響を検討し、高レベルの脂肪酸を摂取する人々が健康な骨を支えるのに役立つことが分かっています. 「骨の健康全体を支える最善の方法は、定期的にあなたの食事に十分なカルシウムを与えていることを確認することです. それを見てから、あなたの魚油消費量に注意を払うことは非常に賢明な動きになるでしょう. あなたがオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の良好な比率を得ていることを確認することが重要です. オメガ6をあまりにも多く消費するとオメガ3が少なすぎると、実際にあなたをより低い骨ミネラル密度. 気分のサポート 研究は、定期的にあなたの食事の魚油を含むことが気分のサポートを提供する可能性があることを示している. 多くの人々の食事は、健康な体制を支えるのに十分な品質の栄養素が入っていないほど加工食品で満たされている. 「魚油の消費は、体内のセロトニンのレベルを支持するのに役立ち、これは、しばしば「良い気分を感じる」ホルモン. 「魚油の消費は体内のセロトニンのレベルをサポートするのに役立ちます。これはしばしば「気分が良い」ホルモンと呼ばれます. 典型的には、炭水化物の重い食事を食べた後にセロトニンの効果を享受します。これは、あなたをリラックスして平和な状態にするものです. 魚油を補給することで、体内のセロトニン放出を自然にサポートし、ストレスを管理するのに役立ちます. 魚油は必然的にあなたが加速したペースで筋肉を構築するのに役立つはずですが、間接的には運動の質をサポートするのに役立ちます. 最も重要なことは、魚油を補給することは、あなたの全体的な健康を増強することであり、これは長期間のトレーニングを追求する上で重要です.