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ビタミンB12と葉酸（葉酸、ビタミンB9も）は、代謝において非常に密接に関連しています. 両方ともメチオニンシンターゼにおいて重要な役割を果たす。危険なホモシステインのメチオニンへの変換. ビタミンB12は、葉酸を様々な反応を通してテトラヒドロ葉酸に変換することにより、葉酸の再活性化を担う。葉酸は体内で使用できる葉酸の形態. したがって、ビタミンB12欠乏症は、間接的な葉酸欠乏症につながります。十分な葉酸が体内に供給されても、ビタミンB12の供給がない限り使用することはできません。単にその非アクティブな形で座っている. 一方、ビタミンB12はホモシステインの脱構築において葉酸なしではその役割を果たすことができず、2つのビタミンは互いに依存している. この関係を詳しく調べる前に、まず葉酸の役割に関する最も重要な情報に触れることが重要です. しかしながら、これは常にそうではないので、葉酸の代わりに生物活性葉酸を含むサプリメントも現在入手可能である. ビタミンB12の欠乏は葉酸欠乏を引き起こすビタミンB12の欠乏はまた葉酸欠乏につながるので、ビタミンB12は細胞代謝において二重に重要な位置を占める. 葉酸は、以下の作業を担当しています：細胞分化造血（血液形成）粘膜構造DNA合成タンパク質代謝脂肪酸代謝葉酸不足は貧血、うつ病、胃や腸の問題や体重減少などの重篤な症状につながります. 1葉酸は、神経系の最初の発達段階である神経管の発達、ならびに細胞増殖過程およびDNA合成において重要な役割を果たす. これらの理由から、葉酸とビタミンB12の良好な供給を保証する妊婦の必要性が強調されています.

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2葉酸の1日の摂取量は、妊娠でほぼ倍増し、通常の食事では満たされないため、ここでは葉酸欠乏が特に一般的です. ほとんどの場合、婦人科医は、妊娠中に約400 800 gの葉酸を補給することを推奨しています. 母乳育児の際には、葉酸の体内要求が高いので、現時点でサプリメントを服用することをお勧めします. 妊娠中の女性は、妊娠開始前に妊娠検査が始まる前に、妊娠中の女性が最初の2〜4週間気づいていないことが多いため、妊娠開始前に葉酸供給を確認する必要があります。. 結果的に、葉酸供給は、子供のための試みの決定がなされた瞬間から最適でなければならない. このようにして、葉酸貯蔵が既に構築されており、これを通じて妊娠中に安定した葉酸状態を確保することができる. 葉酸とビタミンのRDAを満たすB121-4 / 4-7年120g / 140g7-10 / 10-13歳180g / 240gFrom 13年300g妊娠550g授乳中450g葉酸を含む食物フォール酸は熱に敏感で食品を意味します調理中にしばしば葉酸含量の大部分（40〜70％）を失う. 野菜を調理する代わりに、野菜を調理するよりも、葉酸の含有量の少なくとも一部を維持することができます. 多くの食物図は料理中のこの損失を考慮しないため、生野菜の統計は誤解を招く可能性があります. （生）185Parsley150スピナッハ（生）145Lambsレタス145乾燥マンゴー140Peanuts（焙煎）125Sunflower seeds120Leek（生）100Wild rice95Oatmeal85Camembert65Cherry（新鮮）75Bean sprouts（缶詰）65Asparagus（缶詰）ビタミンB12と葉酸との密接な関係の結果、2種類のビタミンを組み合わせたサプリメントが数多くあります。. 有望で最近の開発は、L-5-メチルテトラヒドロ葉酸（L-5-メチルTHF、L-メチルフォレート、MTHFおよび5-メチルTHF）を食物サプリメントに直接使用することである. L-5 MTHFの直接的な使用は意味がある。なぜなら、他の合成型の葉酸は、それらが5-メチル-THFを形成する前に、マルチレベルプロセスにおいて小腸によって最初に変換されなければならないからである（以下の図参照）. 10-methyltethhydofolateがL-5-メチルTHFに変換されることは、多くの人々の酵素障害によって引き起こされる障害の結果として特に困難であり、MTHFの直接的な使用が推奨される理由である. 葉酸ピル、カプセルおよび注射薬栄養補助食品は葉酸ピルの形で最も一般的に発生しますが、カプセルも広く入手できます. カプセルおよび注射剤は、ほとんどの場合非常に純粋であるという利点を有するが、錠剤は、一般に、様々な添加剤.

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葉酸とビタミンB複合体フォリン酸はビタミンB9としても知られており、ビタミンB複合体に属しています. しかし、葉酸は実際の名前ではるかによく知られているので、しばしば単独で言及されており、葉酸とビタミンB9が実際に同じビタミン. しかし、ビタミンB12、葉酸、ビタミンB6は特に緊密に作用し、ホモシステインの分解に関与しています. 葉酸、葉酸、ビタミンB12ビタミンB12と葉酸の相互作用は実際にどのように見えますか？これは簡単な化学反応で簡単に理解できます. 以前に議論したように、葉酸は体外で直接使用することはできません、それはまず吸収前に小腸で様々な葉酸塩形態に変換されなければなりません. 体内で見出される活性型の葉酸は、テトラヒドロ葉酸（THF）として知られており、. しかしながら、血液中を循環する葉酸は5-メチルテトラヒドロ葉酸（5-メチルTHF、MTHF）であり、. ビタミンB12の使用により、このMTHFは一種のメチル基のピンポンを果たします：MTHFはそのメチル基をメチルコバラミンになるビタミンB12（コバラミン）に放出します. 同時に、MTHF葉酸は、同じ反応を介して、その生物活性形態であるテトラヒドロ葉酸に変換される. 次いで、メチルコバラミンは、さらなる工程においてメチル基をホモシステインに放出し、ホモシステインは次にメチオニンに変換される. 次にサイクルが新しいものとして再び開始され、新たに遊離したコバラミンが次のMTHF分子と反応するなど. これの結果は2倍です。第1に、危険なホモシステインが非常に重要なメチオニンに変換され、第2に、葉酸が再びその生物活性形態に再生される. この反応は、身体の健康と健康に非常に関連する多くの代謝プロセスにとって重要な役割を果たす. S-アデノシルメチオニン（SAM）この反応からのメチオニンは、様々な神経伝達物質の生成およびDNAメチル化のための最も重要なものの1つであるS-アデノシルメチオニン（SAM）. 後者は、我々のゲノム中のある種の遺伝子がどのように選択されているかを特定し、したがって生物全体として体に非常に深刻な影響を及ぼす.