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内容：妊娠中のビタミン
ビタミンやミネラルは、妊婦だけでなく、健康になりたいすべての人にとって必要です. 私たちの場合、私たちは一人ではなく、約二人が今のところ腹の中に住んでいると話しています.
健康食品にはすべての必要なビタミンとミネラルが含まれていることは広く知られています. だから、なぜ私たちは様々な丸薬の助けを借りて機能するだけの人に自分自身を向けるべきですか？そうする価値があるのだろうか？この質問には正確な答えはありません.
バランスの取れた栄養は、妊娠中の女性や健康な人に必要なすべてのビタミンを本当に持っています. ここでの主な条件は、あなたの食べ方がバランスを取らなければならず、すべての必要な要素を含めることです.
それでも、妊娠の過程が完全にスムーズに進んでいる非常に健康な将来の母親だけが、マルチビタミンなしで行うことができます. これらの特定の場合に必要なビタミンについて知りたい場合は、記事の最後を参照してください. 最も必要なもの
これらの成分は、基本的な食事に加えて、すべての妊婦によって採取されるべきです. 将来の母親が妊娠初期に葉酸が非常に不足していた場合、これは非常にしばしば赤ちゃんの発達障害につながります.
神経系の基盤が非常に早期に形成されるので、想起が起こってから15〜28日の間に理想的には、妊娠する前から葉酸を摂取し始める必要があります. 食べ物は、あなたが本当にバランスのとれた食事をしていても、そのような量の葉酸を含まない.
ダイエットが本当にバランスの取れたものであれば、1日あたり2500kcalのうち、15mgの鉄があなたの生物に入ります. それで、1日あたり30mg以上の鉄が未来の母親の生物に入るべきである（なぜなら、妊婦のために必要な用量は1日3mgである）. 例えば、これらはMotilium、Omeprasol、Ranitidin、Almagelおよび上腹部燃焼の場合に使用される他の薬物のような薬物である.
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大量の服用は、貧血の場合にのみ、必要な血液検査を行い、医師に相談した後にのみ処方されます. 亜鉛の欠乏は、胎児発達の遅延を引き起こし、流産または早産を引き起こす可能性がある. それはあなたが処方されている以上に服用したり、この投薬量を増やしたりする理由ではありません. ホルモンは、甲状腺（彼らはヨウ素を含む）によって生成され、代謝の過程と赤ちゃんの成長に関与しています. だから、あなたの地域の人々（これは実際にはロシアの全域で典型的です）がヨウ素の不足に苦しむ傾向があるなら、必ずそれを取る必要があります. 薬物：Iodomarin 200、Iodobalance 200、Vitrum Iodine . 妊娠中にヨウ素が不足すると、胎児の発育、流産、幼児の幼児甲状腺機能低下が遅れることがある. カルシウムの欠乏は、母親の血圧の上昇、自分の骨組織の枯渇（特に25歳未満の母親の場合）. 妊娠中の女性のためのカルシウムの主な供給源は、あらゆる種類の乳製品、レタス、キャベツと大根の葉.
もし何らかの理由で、あなたが食べるべき方法を食べていないのであれば、薬物を摂取してカルシウムを摂取する必要があります. マルチビタミンの選び方
すべてのマルチビタミンには、さまざまな要素が含まれています。. あなたがマルチビタミンを購入する前に、どのような種類の要素とどれくらいのものが含まれているかチェックする必要があります.
妊娠中の女性のための通常のマルチビタミンセットに含めるべき成分のリストはここにあります：
葉酸400mcg;
鉄30mg;
亜鉛15mg;
カルシウム250mg;
ビタミンB6（ピリドキシン）2mg;
ビタミンB12 2,6mcg;
ビタミンC 50mg;
ビタミンD 5mcg（200IU）;
ビタミンA 750 mcg（2500 IU）.
カルシウムは、それを含む物質が他の要素の同化性を悪化させる可能性があるため、最も頻繁には、他のビタミンとは別に追加して摂取する必要があります. 生物学的に活性なサプリメントとして薬物を登録するためにビタミンを生産する人々の中には今や傾向がある. 特定の場合のビタミン
菜食主義者は、牛乳を飲んで卵を食べず、食事がバランスがとれていないと、葉酸、鉄、ヨウ素以外のビタミンは必要ありません.
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ビーガン（彼らは卵を食べたり、牛乳を飲まない）にはビタミンD（400 IU）とビタミンB12（2 mcg）の追加量が必要です.
乳製品が妊婦のカルシウムの主要供給源であることからラクトース不耐性があるので、食事からこれらの製品を除外することを決めた場合は、.
ラクトース不耐性およびその欠如は、アジアまたはアフリカ起源の女性の場合にしばしば発生する. この場合、乳製品以外の乳製品を摂取するか、豆乳で置き換えて、丸薬を摂取してカルシウム不足を補充する必要があります. ビタミンB6（25mg、1日3回）を服用することで、嘔吐の強さを軽減することができます. あなたが食べ終わった後に丸薬を服用して、嘔吐をさらに集中させないようにしてください. これが助けにならない場合は、シロップの形態またはちょうど液体の形態のビタミンを購入してください. 訓練後のグルコースレベルの低下は、栄養価の高い要素の胎児の同化能を悪化させる可能性がある. あなたはビタミンを含む栄養のための特別なスポーツセットを取ることを避ける必要があります. 以下のビタミンの投与量を増やす必要があります：葉酸1mg /日（= 1000mcg.
