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あなたがヨーグルトのカートンやカプセルのボトルを見ると、リストされているプロバイオティクスは、通常、ラクトバチルスアシドフィルス（Lactobacillus acidophilus）とおそらく他のラクトバチルスと、1つ以上のビフィドバクテリウム種. 消化に役立つものもあれば、有害な細菌によって使用される可能性のある空間を占めるものもあります. あなたは毎日の必要条件を満たすために各ビタミンを十分に作るために自分の細菌に頼るべきではありませんが、. 写真の信用：ノーマルArmonn / Hemera /ゲッティイメージズ   天然ビタミンKには2種類あります. あなたの体はK1とK2の両方を使うことができ、健康な人は食べ物と自分のバクテリアからこれらのものを十分に得ることができます. ビタミンKの他の形態は合成であり、天然のビタミンの代用品として医学的に使用されている. 写真の提供：ugurv / iStock / Getty Images   ビオチンはB複合ビタミンの1つと考えられています. あなたの体内でのその機能は、酵素が脂肪と炭水化物を代謝し、いくつかのアミノ酸を吸収するのを助けることです. あなた自身の腸内細菌によって作られたビオチンの一部を吸収することができるようになりました. 写真のクレジット：SpencerSternberg / iStock / Getty Images   葉酸は、腸内細菌によって産生される別のB複合体ビタミンです.

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写真の提供：oqba / iStock / Getty Images   天然ビタミンB12は細菌によってのみ作られています. また、動物のバクテリアによって作られたビタミンB12を消費して、肉やミルクに分散させることもできます. あなたの体内でのその機能は、赤血球の成熟と葉酸の形の葉酸を使ってDNAを合成することです. 素晴らしい気分！ LIVESTRONGのMyPlateであなたの人生を変える.