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かつて高脂肪分を避けていたナッツは、同じ脂肪含有量で皮肉なことに、「有益な食物」リストの場所を楽しむようになりました. 妊娠中、ナッツはカロリーの点で高価なタグを持っていますが、高タンパクや健康な脂肪分などの栄養上の利点もあります. 1オンスの量で6グラム、オメガ3脂肪酸の最高のナッツソースとして機能し、少数の食品に含まれる多価不飽和脂肪. 妊娠中の女性が水銀汚染のリスクのために週に12オンスを超える魚を食べないことが推奨されているため、多くの妊婦はオメガ3脂肪酸の十分な供給を得ることができません. クルミには、コレステロールを低下させ、心臓病を予防するのに役立つ一価の脂肪が含まれています. すべてのナッツと同様に、クルミはタンパク質の要求を満たすのに役立ち、1グラムあたり4グラムのタンパク質を供給します. 妊娠中は1日当たり75〜100gの蛋白質が必要ですが、American Pregnancy Association. アーモンドには、クルミのように、コレステロールを低下させるのに役立つ不飽和脂肪が含まれています. アーモンドを食べるときは、処理中にサルモネラ菌や他の細菌で汚染される可能性があるため、アーモンドを食べるときは生のものを食べないでください. カリフォルニア産のすべてのアーモンドは、潜在的に有害な細菌を殺すために蒸し焼き、ブランチングまたはローストを受けなければなりません. 1オンス分のピーナッツは毎日の葉酸の約10％を摂取します。妊娠する前に摂取すると妊娠の最初の3ヶ月間に摂取すると二分脊椎などの神経管の欠陥を予防することができるビタミンB複合体ビタミン. ピーナッツには、毎日ナイアシンの約20％が含まれています。もう1つのB複合型ビタミン.

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米食品医薬品局（FDA）は、ヘーゼルナッツ、ピーカン、ピスタチオナッツをクルミ、アーモンド、ピーナッツと一緒に心臓の健康なナッツとみなしている. ピーカンとピスタチオナッツはそれぞれ少量のオメガ3脂肪酸を含んでいます - 0. ピスタチオは、ヘーゼルナッツの場合は4グラム、ピーカンの場合は3グラムと比較して、1グラムあたり6グラムのタンパク質を供給します. これにより、米国小児科学会は、妊娠中の女性が胎児の感作の可能性と、出生後のピーナッツアレルギーの発症リスクの増加のためにピーナッツを食べないことを勧めるようになった. 決定的な証拠がないため、AAPは2008年の妊娠中にピーナッツを避けるという以前の勧告を撤回した. しかし、「アレルギー・臨床免疫学ジャーナル」に掲載された2010年12月の調査によると、妊娠中にピーナッツを週2回以上食べた女性には、正常レベルのピーナッツ特異免疫グロブリンEを示す赤ちゃんがいました。ピーナッツアレルギーの可能性. この研究では、乳児が臨床的なピーナッツアレルギーを発症したかどうかは判定されなかったため、AAPは2011年の時点で妊娠中のピーナッツ摂取の地位を取り戻していなかった.