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あなたは葉酸の論争について聞いたことがあり、それがあなたと何をしなければならないのか疑問に思いました. 政府の葉酸食品強化プログラムは、受胎前および妊娠初期の葉酸補給の保護効果が新生児の神経管欠損の発症に及ぼす圧倒的な証拠により、1996年に必須となった. （ソース） この努力は先天性欠損を減少させたが、非妊娠成人の長期的な効果、特にプログラムの開始以来の癌の著しい増加、政府による長期的な研究の欠如. 葉酸についてもっと学ぶほど、それを誰にも与えても非常に危険があることが明らかになりました。葉酸研究者のDavid Smith博士はPrevention雑誌の記事「あなたの朝食はあなたにガンを与えるのですか？ 最もリスクが高いのは、過剰に栄養補給された食物を摂取する人々、MTHFRと名付けられた遺伝子変異を持つヒト集団の3分の1が推定されているため、葉酸を葉酸に変換することができなくなる十分なジヒドロ葉酸レダクターゼを産生しない. この代謝されていない葉酸は血流中に閉じ込められ、認知低下や特定の癌に対する感受性のような健康問題を引き起こす可能性があります. {{Privy：キャンペーンを埋め込む= 442441}} スミスが言うように、葉酸と違って、葉酸は自然界に見いだされていないので、過剰の影響は知らない. この暴露に関するフィードバックや、政府からの関連する提案された規則に関する懸念から、国家毒性プログラムと栄養補助食品局は、高レベルの葉酸摂取による潜在的な健康への悪影響. この啓示はまた、より自然な葉酸およびフォリン酸サプリメントの入手可能性をもたらした. しかし、これらのすべての違いは何ですか？これらの用語はしばしば同じ意味で使用されていますが、葉酸、葉酸、および葉酸は同じではありません. 葉酸 葉酸、すなわちビタミンB9は、テトラヒドロ葉酸誘導体として食品中に天然に存在する. The World's Healthiest Foodsの次の図には、いくつかのベストソースが掲載されています. 妊婦は、その葉酸摂取量について産科医に相談するべきですが、一般的な推奨は600mcgです. また、ヒトの発達、正常な神経機能、適切な脳機能およびアミノ酸ホモシステイン（心臓血管の危険因子）の血中濃度を低下させるためには、. 葉酸はまた、胎盤および胎児の成長をサポートし、特定のタイプの先天異常を予防するのに役立ちます. 葉酸塩に由来するテトラヒドロ葉酸は、有害なホモシステインを有益なメチオ​​ニンに分解し、心血管および脳の健康を促進する.

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（ソース） 葉酸欠乏症は、貧血、神経管欠損、低出生体重、うつ病、記憶喪失および上昇したホモシステインに関連する. 葉酸は、肝臓における初期還元およびメチル化を経るが、THF形態に変換するためにはジヒドロ葉酸レダクターゼを必要とする. 葉酸は、パン、朝食用シリアル、パスタ、白米、濃縮粉を含むその他の製品、サプリメントなどの強化製品に含まれています. フォリン酸 フォリン酸は代謝的に活性な葉酸の形態であり、酵素変換を必要としない. ボトムライン あなたの食生活で十分な葉酸を得ることができない場合は、全食品、非合成源に由来する天然の葉酸サプリメントを探してください. 5-methyltetrahydrofolate、または5-MTHFがラベルに記載されている製品、またはMetafolin（L-メチルフォレート）が供給している製品を探すことは良いアイデアです。これは葉酸の生物活性型と生物学的に同等であるため変換を必要としません. SolgarのMetafolinとしての葉酸400mcgは、Natural Healthy Concepts. 葉酸の論争についてどう思いますか？あなたは毎日十分な葉酸を得るために何を食べますか？葉酸、葉酸、またはフォリン酸を補給しますか？私はこのトピックに関するあなたの考えを聞くのが大好きです！ より有益な投稿を受信トレイに配信するには、下記のブログを購読してください.