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葉酸補給400 mcg、食物源、欠乏、ホモシステイン、二分脊椎の健康への利益、1月17日Ray Sahelian、M. 葉酸は、一般に、DNAの生成を含む多くの代謝反応においてビタミンB12と協力して機能する. 葉酸はほとんどすべての食品に含まれており、推奨される1日の摂取量は約400マイクログラムまたは0. 葉酸は、葉酸の合成化合物であり、実用的な目的のために、しばしば互換的に使用される. 基本的に、葉酸は食品中に見出される形態であり、葉酸は補充として利用可能な形態である. 国立科学アカデミーの医学研究所は、妊娠可能な女性は、さまざまな食事から葉酸を食べることに加えて、サプリメント、強化食品、またはその両方から毎日400マイクログラムの葉酸を消費することを推奨しています. 栄養補助食品中の8mgの葉酸は、一般的な形態の食品中のより少ない量よりも神経管の欠陥のリスクを低減する上でより効果的である. 栄養補助食品または栄養補助食品、またはその両方から毎日4 mgの葉酸を投与して、神経管の欠陥. "MultiVit Rx - 高品質の日々のビタミンと鉱物と葉酸の購入葉酸サプリメント400 mcg MultiVit Rxを購入するか詳細をご覧ください. 葉酸400mcg製品または高吸収性ビタミンB群を含む補酵素B複合体を購入する.

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投薬量：私は、ほとんどの人が毎週3〜4回以上400mcgの丸薬を摂取する必要があるとは思わない. 葉酸の相対的欠乏は、妊娠および過剰増殖性または慢性の炎症性疾患において起こり得る. 葉酸補充は、神経管の欠陥を予防し、メトトレキサートの副作用を制限することができた. サプリメントは大腸癌の危険性を低下させる可能性があります（しかし、1日1,000mcgを超える非常に高い用量が結腸癌のリスクを高める可能性があります）. 葉酸は、ホモシステインの血中濃度を低下させるビタミンの一つであり、これは心血管疾患の危険因子であると考えられている. 葉酸補給は、中等度から重度の乾癬などの慢性炎症性皮膚疾患を有する者に有用であり得る. 葉酸補給剤を妊娠する前に少なくとも1年間服用している女性は、時期尚早に妊娠する危険性を減らす. 高齢者は、認知症のリスクを軽減する方法として、葉酸サプリメントの恩恵を受ける可能性があります. 葉酸と食物源豆とマメ科植物でこのビタミンBを得ることができます。柑橘類の果物およびジュース;小麦ふすまおよび他の全粒状物;ダークグリーンリーフ野菜;および家禽、豚肉、甲殻類および肝臓. 栄養豊富な穀類（1カップ）25-100％ほうれん草（1/2カップ）33％ネイビービーンズ（1/2カップ）31％オレンジジュース（1カップ）28％アスパラガス、沸騰（4つの槍）21％小麦胚芽（1/4カップ）20％副作用、注意、危険、安全性、有害事象、癌の増加リスク？妊娠中のリスク. 彼はニュースレターに「葉酸を含むマルチビタミンを服用しないでください。妊娠している場合は、出生前のビタミンを飲まないでください.

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10年の研究で、科学者らは、葉酸を含むマルチビタミンを服用している女性が乳癌リスクを20〜30％. さらに驚くべきことに、妊娠中の補充葉酸と乳がんによる死亡、および小児の喘息および気道感染との関連があります. 妊娠中の女性は安全に葉酸の状態を高め、緑色の野菜を食べてNTDを予防することができましたが、代わりに葉酸サプリメントを服用させて、. これらのサプリメントは、葉酸を含む緑色野菜の代用品ではありません。母親の野菜摂取と小児がんとの逆相関があります. 合成葉酸とは異なり、食物源から得られた葉酸、特に緑色野菜は、乳癌および前立腺癌から保護する. 400ミリグラム以下のようなマルチビタミン中の少量の葉酸が週に3,4回摂取するかどうかを決定するための追加の研究の結果を見ることを待っており、. 母親が妊娠中にFA補給量を5000g / d以上にした小児では、精神運動指数の平均スコアが統計的に有意に低かった. 私たちの知る限りでは、これは、生後1年後の精神運動の発達に対する妊娠中の高用量のFAサプリメントの有害な効果が示された初めてのことです. がん次善摂取は結腸直腸癌の発症に役割を果たしている可能性があり、結腸直腸癌予防における補充の役割を指摘している. 結腸直腸腺腫（がんの前駆細胞でありうるポリープ）を有する個体では、補充はいわゆるDNA低メチル化を逆転させる. 葉酸は50歳以上の中国人の散発性結腸直腸腺腫の初期発生を予防する：無作為化臨床試験. 葉酸はがんに罹る機会を増やしますか？うつ病/不安/疲労症状を軽減したビタミンB製品を服用していたが、葉酸400ミリグラム. 私は心配すべきですか？私は400 mcg以下の投薬量が1日に強い影響を及ぼすことは心配していない.

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無作為化試験中の葉酸補充が全体および部位特異的な発癌率に及ぼす影響：50,000人のデータのメタアナリシス. 葉酸補給は、治療の最初の5年間に部位特異的癌の発生率を実質的に増加または低下させない. 小麦粉および他の穀物製品の強化には、平均して、これらの試験で使用された用量よりも一桁小さい用量が含まれる. NPA挑戦JAMAの所見葉酸およびB12治療に関連する健康リスクに関する研究2009 - Natural Products Association米国医師会（JAMA）のジャーナルは、研究によって癌と死亡のリスクが増加することを示す研究を発表した被験者は葉酸およびビタミンB12による治療を受けていた. この発見に応えて、Natural Products AssociationはDaniel Fabricant、Ph. 、ノルビット[ノルウェーのビタミン試験、急性心筋梗塞後の二次予防のためのビタミンB群によるホモシステイン低下の2005年の無作為試験]、および2つの研究の分析である。 WENBIT [西ノルウェーのBビタミンの介入試験は、欧州心臓病学会2007年に発表された]. 分析の著者の正当性にもかかわらず、以前のレビューは、NORVITが十分に動力を与えられていない可能性があり、要因設計が複雑すぎる可能性があることを示しており、したがって葉酸単独の効果を単離できない. 早期に終了し、設計上の欠陥がなかったWENBITと組み合わせることで、欠陥のある2つの研究が組み合わされて1つのより大きな欠陥のある研究. Fabricantはまた、両方の試験の被験者のほとんどがベータブロッカーとスタチンで治療されており、一部はACE阻害薬と利尿薬で治療されているとも述べているが、数はなく、これらの介入ががんの発生率. これらの介入のベースライン効果は調整されていないが、著者は喫煙、年齢、性別についてのベースラインを調整した。これらはすべてがん発生の要因である. 私たちは、これらの要因がこの研究に影響を与えるかどうかを判断する方法がない。アラカルトメニューを注文するようにしたばかりだから、Fabricant. ナチュラル・プロダクツ・アソシエーションは、これらのコメントをメディアに提供し、調査のメディア報道を監視しています. ノルウェーの心臓病患者は、葉酸が豊富でない国と比べて、葉酸とビタミンB12サプリメントを摂取していない人に比べて、がんで死亡する可能性が25％. ノルウェーのベルゲンのHaukeland大学病院のMarta Ebbing氏は、3年以上にわたって投与された葉酸は、そうでなければ検出されないほど小さかったがんの成長を助長する可能性があると述べている.

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Marta Ebbingは、心臓病の人々と葉酸を摂取したビタミンB12サプリメントとアミノ酸ホモシステインのレベルを下げる試み. 3年間の試験では心臓への有益性は示されなかったが、サプリメントががんリスクに何らかの影響を及ぼしているかどうかを調べるために、チームは3年以上にわたり患者を追跡し続けた. 総計6,800人以上の患者を対象とした2件の試験結果がまとめられたとき、葉酸およびビタミンB12サプリメントを有する人々は、癌と診断され、癌で死亡し、他の原因で死亡するリスクが高かった. 葉酸および難聴補給は、少なくともアミノ酸ホモシステインの血中濃度が高い人では、年齢とともに発生する難聴の減少を遅らせるようです. スイス、ローザンヌのネスレ研究センターのJane Durgaらは、50歳から70歳の728人の被験者のうち、葉酸800μgまたは3年間無反応プラセボを毎日受けるように無作為に割り付けられた被験者の聴力の変化を評価した. 血漿ホモシステインレベルを低下させることによって葉酸が聴力を改善する可能性があるという証拠があるため、研究者は研究の開始時にホモシステインレベルが低い被験者を除外した. 現在の調査結果が米国の被験者に適用可能かどうかは、研究の時点でオランダでは食品の葉酸強化が禁止されており、その結果、被験者はベースラインの葉酸レベルがそれらの約半分であった典型的には米国人口に見られる. 精神的衰退に役立つ葉酸ホモシステインの血中濃度が上昇している高齢者の3年間の補給は、認知機能を数年後に一般的に見られるレベルに改善する. スイスのローザンヌにあるネスレ研究センターのJane Durgaは、葉酸と頸動脈のIntima-media Thickness FACIT試験を実施しています. FACIT試験には、葉酸ホモシステイン低下効果の恩恵を受ける可能性が高い50〜70歳の被験者818人が参加した. ホモシステインの血中濃度が低い対象および低葉酸以外の要因によってホモシステインレベルを有する対象は除外された. 研究開始当初の血中葉酸レベルは平均12ナノモル/リットルでしたが、2004年までに76ナノモル/リットルに増加しましたが、プラセボ群では13ナノモル/リットル.

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平均総血漿ホモシステインレベルは、葉酸補充群では13マイクロモル/リットルであり、. これは、葉酸群では1リットルあたり10マイクロモルに減少し、プラセボ群では13に上昇した. プラセボ群と比較して、葉酸群は、感覚運動速度、情報処理速度および複雑な速度の低下が有意に少なかった. 認知症葉酸（ビタミンB-9とも呼ばれる）の欠如は、老年期に認知症を発症するリスクを高める. 韓国の研究者らは、518人の高齢者で自然に発生する葉酸濃度を測定したが、いずれも痴呆の兆候を示さず、今後数年間でその発症を追跡した. この期間の終わりに、45人の患者が痴呆を発症しており、34人はアルツハイマー病と診断された. 成体海馬の神経新生は学習や記憶、傷害からの回復において重要な役割を果たすかもしれない. ホモシステイン/葉酸または1炭素代謝の摂動は、発達中の脳および成人の脳の両方に悪影響を及ぼし、神経管の欠陥およびアルツハイマー病のリスクを増加させる可能性がある. Ddietary葉酸欠乏症は、血液ホモシステインレベルを劇的に増加させ、成体マウスの海馬の歯状回における増殖細胞数を有意に減少させる. インビトロで、1炭素代謝の乱れは、培養された胚性多分化神経上皮前駆細胞の増殖を抑制し、細胞周期分布に影響を及ぼす. 食餌性葉酸欠乏症は、成人脳における神経前駆細胞の増殖を阻害し、それによって神経新生に影響を及ぼす. サヘリアンのコメント：葉酸は欠乏症に罹患している人々に利益をもたらすことができるが、正常なレベルの人々は補充をすることによって記憶力の改善が起こるとは考えにくい. ホモシステインレベルの低下葉酸は血漿ホモシステインレベルを低下させ、心血管疾患を予防するための重要な治療法となりうる. 葉酸は、大動脈の硬さを標的とし、隔離された収縮期高血圧を予防することができる、安全で効果的な補助剤である. 骨粗しょう症葉酸や他のビタミンB群は、疑わしい人よりも驚異的な薬のようです：既に深刻な先天性欠損や心臓発作を予防することが知られており、骨粗鬆症. 脳卒中栄養強化された穀物製品の葉酸の強化が1998年に完全に実施された後、脳卒中による死亡は米国およびカナダで急速に減少した.

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葉酸強化の主な理由は、二分脊椎などの神経管欠損で生まれた赤ちゃんの数を減らすことでした. ホモシステイン（血液中のアミノ酸）が脳卒中や心臓病の危険因子であることを「蓄積し論争を呼んでいる証拠」がある. 葉酸塩はホモシステインレベルを低下させ、脳卒中による死亡の減少を説明するのに役立ちます. ヤンのチームは、1990年と2002年の米国およびカナダにおける卒中死亡率の傾向を、葉酸塩の強化が必要ないイングランドおよびウェールズのものと比較した. 脳卒中死亡率は1990年から1997年にかけて米国とカナダですでに下降していたが、1998年に急激な低下が始まった. 対照的に、脳卒中死亡率は、1990年と2002年の間にイングランドとウェールズで著しく低下しなかった. 葉酸は、出血性脳卒中、脳内出血による脳卒中のリスクを低下させるようである. うつ病の葉酸の利点血漿、血清、赤血球の葉酸の減少は、大うつ病によく見られます. 葉酸と妊娠、どのくらい補充するか血液中の葉酸濃度が低い妊娠女性は低出生体重の赤ちゃんがいる可能性が高いため、葉酸は胎児の成長と遺伝子発現に不可欠であり、. 女性は、妊娠初期の妊娠期や妊娠期に葉酸補給剤（葉酸合成化合物）を摂取することを推奨しています。これは脊髄の欠陥である二分脊椎などの不具合のリスクを軽減するためです. ニューカッスル・アポン・タイン大学の研究者らは、約1000人の妊婦の赤血球の葉酸濃度を調べ、生活習慣データを調べた. 彼らは、女性の葉酸値が高いほど、乳児の出生体重の増加に関連していることを発見しました。これは乳児期およびその後の健康状態の良い指標です. 予防サービスタスクフォースは、妊娠を計画している、または妊娠可能なすべての女性が毎日0. 十分な葉酸を摂取している妊婦は、脊髄二分脊椎および他の神経管欠損の赤ちゃんを抱える危険性を減らす. このため、米国やカナダをはじめとするいくつかの国々では、現在、穀物製品に葉酸を強化する必要があります. 発育年齢の女性は、葉酸を含む食物のステープルを強化することに加えて、受胎前に0.

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しかし、これは多くの国では当てはまらず、工業的に粉砕された米のわずか1％が葉酸で強化されていると推定されている. 神経管欠損の発生率は米国では約1/1000であるが、中国北部では3〜5倍、インドでは3倍高い. 私たちは、葉酸の1日量を増やして恩恵を受ける可能性のある生殖年齢の女性のグループを特定しましたが、これは現行のプラクティスで考慮する必要があります. これには、NTDで以前に妊娠していた女性、妊娠を計画しておらず補充していない女性、および摂取量が少なくても葉酸補給の苦痛のある女性が含まれます. さらに、葉酸代謝サイクルにおける既知の遺伝的変異を有する女性、葉酸代謝拮抗剤、喫煙者、糖尿病患者および肥満を伴う薬物に曝露された女性は、第1期の間に毎日葉酸の高用量の恩恵を受ける可能性がある. 葉酸および神経管の欠陥FDAの前後で葉酸を添加した穀物製品の強化を命じた21州からの胎児欠損データをレビューした研究者は、脊髄二分脊椎および無気力症が約3分の1. しかし、現在の強化レベルでは、妊婦が1日に400μgの推奨量を消費するとは保証されないため、妊娠しそうな女性にとっては補充が依然として適切です. 食事中の葉酸は、先天性欠損症の予防に役立つばかりでなく、欠損を伴って生まれた子供の1年生存率を改善する. 葉酸および口唇裂の予防妊娠初期に葉酸補給を受ける女性は、赤ちゃんの唇の裂け目のリスクを軽減することができます. 「妊娠初期の葉酸サプリメントは、裂け目の有無にかかわらず、口唇の裂け目の有無を約3分の1に低下させると思われる」とノースカロライナ州ダーラムの国立環境衛生研究所のアレン・ウィルコックス（Allen Wilcox）. カナダの栄養強化1998年には、西部地域よりも東部地域で神経管欠損の罹患率が歴史的に高いカナダでは、多種多様な穀物製品の葉酸強化が必須となった. 2007年に完了した恩恵をレビューすると、葉酸による食物の強化は、カナダの神経管欠損率の有意な低下と関連していた. 生化学葉酸は、プリンおよびチミジンヌクレオチドの合成およびホモシステインからのメチオニンの合成に必要な、水溶性のビタミンBおよび酵素補因子である.

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葉酸が媒介する一炭素代謝経路の障害は、B-ビタミン欠乏および/または一塩基多型に起因し、癌および心臓血管疾患を含む病状の危険性および神経管欠損を含む発生異常. 質問ホモシステインレベルを低下させるための葉酸補充剤の理想的な投与量はいくらですか？それぞれの人は異なる必要条件と食事摂取量を持っていますが、ほとんどの研究では、400mcgの葉酸、または0. 葉酸強化食品の摂取によるホモシステイン値のベースラインが低いため、葉酸強化食品を含まない国よりも北米諸国でのホモシステイン低下反応の程度は低い.