魚油 朝食 おすすめ ヌーブラ

ホームビタミン、サプリメント、ハーブビタミン剤  魚油はEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）として知られている2つの必須オメガ3脂肪酸の豊富な供給源です。. 魚油とオメガ3が必要なのはなぜですか？ オメガ3とオメガ6はともに必須脂肪酸です。つまり、体が作ることができない、食事から得なければならないことを意味します. しかし、近代的な食品は、主にスナック食品、クッキー、クラッカーだけでなく、揚げ物食品に使用される精製植物油​​由来のオメガ-6脂肪酸が豊富に含まれています. 典型的な食物摂取量と比較して、脂肪魚および/または補給魚油およびこれらに含まれるオメガ3脂肪酸の定期的な摂取は、オメガ6脂肪酸の摂取量の減少と相まって、脂肪酸比率を最適化することができ、身体的健康. EPAは心臓の健康をサポートし、DHAは脳内の神経細胞の膜の構成成分であり、正常な脳の発達および機能において重要な役割を果たすと考えられている. 研究によれば、オメガ3は炎症を軽減し、炎症の影響を受けた様々な疾患のリスクと症状を軽減することができます. これらは、心臓発作、脳卒中、いくつかの形態の癌および自己免疫疾患、例えば関節リウマチ. オメガ3の徴候は何ですか？ 平均的なアメリカの食生活は、オメガ3に普遍的に欠けている. 低レベルのオメガ3脂肪酸は、上記の健康状態において役割を果たすかもしれないので、それらの状態のいずれかの発達は、. 可能性のある欠点の他の兆候には、過剰な渇き、頻繁な排尿、および乾燥した髪および皮膚. Weilは、油っぽく、野生の捕獲された冷たい水魚を週に2〜3回食べることを推奨しています. 魚油カプセルを使用する場合は、最小の丸薬で毎日700〜1,000mgのEPAと200〜500mgのDHAを毎日提供することをお勧めします. オメガ3脂肪酸の適切な供給が胎児の最適な脳や神経系の発達に不可欠であるため、妊婦は特に補足する必要があります. サプリメントを選ぶときは、分子蒸留した魚油由来のものを探してください。これらは、EPAとDHAの両方で自然に高く、汚染物質が少ない. また、独立して試験され、水銀や鉛などの重金属やPCBとも呼ばれるポリ塩化ビフェニルなどの環境毒素がないことが保証されているサプリメントブランドを選択してください.

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どのくらいの魚油が子供に必要ですか？ 魚油は子供のADHD症状を緩和するのに役立つために1日当たり1〜3グラムで使用されていますが、Dr. Weilは、すべての子供が冷水、油性魚を毎週少なくとも2回、または毎日1グラムの魚油を補給して恩恵を受けることが明らかであると信じています. 効果的な用量は明確に確立されていませんので、子供に魚油サプリメントを与える前に小児科医に相談してください. 食べ物から魚油とオメガ3をどのようにして得られますか？ 野生のアラスカのサーモン、サバ、イワシ、ニシン、黒のタラなどの脂っこい冷たい水魚は、魚油の最高のソースです. あまりにも多くのオメガ3に関連するリスクはありますか？ 大部分の魚油/オメガ3脂肪酸（国立衛生研究所によってエスキモーと呼ばれ、ほとんどが魚で構成されている食事を指す）は、出血性脳卒中のリスクを増加させ、鼻血および血液に関連している尿. その他の特別な考慮事項はありますか？ 彼らは血液凝固に影響を及ぼす可能性があるため、Coumadin（ワルファリン）などの抗凝固薬を服用したり、出血性脳卒中を起こしたり、手術を予定している場合は、魚油サプリメントを慎重に使用してください. 魚肉には水銀が含まれている可能性があるので、妊娠中および授乳中の女性および子供は、食物連鎖が低く、汚染物質が比較的少ない魚種を食べるように注意する必要があります.